YBM 공통영어2 본문(박준언, 2022) 끊어읽기 Lesson 3.4

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16 카드 | ybmadmin

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Second, have "me time," / that is, personal time / to look after yourself.

둘째, "나만의 시간"을 가지세요, / 즉, 개인적인 시간을 / 자신을 돌보기 위한

Take a break / and be in the present moment, / neither regretting the past / nor worrying about the future.

휴식을 취하고 / 현재의 순간에 머무르세요, / 과거를 후회하지도 않고 / 미래를 걱정하지도 않으면서

Walk, meditate, write, draw, listen to music, or exercise.

걷거나, 명상하거나, 글을 쓰거나, 그림을 그리거나, 음악을 듣거나, 아니면 운동을 하세요

If you don't know where to start, / the STOP technique / can be a great meditative technique.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, / STOP 기법이 / 훌륭한 명상 기법이 될 수 있습니다

It works like this.

이것은 이렇게 작동합니다

Stop whatever you are doing.

하고 있던 일을 멈추세요

Take a few deep breaths.

깊은 숨을 몇 번 쉬세요

Observe your emotions and thoughts / as they are, / not judging them as good or bad.

감정과 생각을 관찰하세요 / 있는 그대로, / 좋다 나쁘다 판단하지 않고

Proceed with what you were doing.

하고 있던 일을 계속하세요

Or start something different / based on what you observed.

또는 다른 것을 시작하세요 / 관찰한 것을 바탕으로

Now go forward with your life.

이제 당신의 삶을 앞으로 나아가세요

Third, be connected.

셋째, 연결되어 있으세요

Allow yourself / to ask for help / from people whom you can trust, / such as friends, family members, or counselors.

자신에게 허락하세요 / 도움을 요청하도록 / 당신이 신뢰할 수 있는 사람들로부터, / 친구들, 가족들, 또는 상담사들과 같은

Talking about your issues with someone / can help you see your situation / with more clarity / and respond to it / with more strength.

누군가와 당신의 문제에 대해 이야기하는 것은 / 당신의 상황을 볼 수 있게 도와줍니다 / 더 명확하게 / 그리고 그것에 대응하게 합니다 / 더 많은 힘을 가지고

Good communication helps resilience.

좋은 의사소통은 회복 탄력성을 돕습니다

This is the reason / why resilient people / tend to create good support networks.

이것이 이유입니다 / 왜 회복 탄력성이 있는 사람들이 / 좋은 지지 네트워크를 만드는 경향이 있는 지