You might think / "Hey, these are exceptional people."
당신은 생각할 수 있습니다 / "이런 사람들은 예외적인 사람들이야."
However, / we are all born / with the potential for resilience.
하지만, / 우리는 모두 태어났습니다 / 회복 탄력성의 잠재력을 가지고
Just like these people, / we all can develop the strength / to quickly recover / from a crisis / that could otherwise cause lasting damage / to our mental health.
이런 사람들처럼, / 우리 모두는 힘을 기를 수 있습니다 / 빠르게 회복하는 / 위기로부터 / 그렇지 않으면 지속적인 피해를 줄 수 있는 / 우리의 정신 건강에
The good news is / that resilience is like a muscle.
좋은 소식은 / 회복 탄력성이 근육과 같다는 것입니다
You can build it up / through practice, / by developing thoughts, behaviors, and habits / that allow you to recover / from painful or stressful events.
당신은 그것을 키울 수 있습니다 / 연습을 통해, / 생각, 행동, 습관을 개발함으로써 / 당신이 회복할 수 있게 하는 / 고통스럽거나 스트레스가 많은 사건으로부터
Here are three basic strategies / to build up this "resilience muscle."
여기 세 가지 기본 전략이 있습니다 / 이 "회복 탄력성 근육"을 키우기 위한
Three Basic Strategies to Build Up Your "Resilience Muscle"
당신의 "회복 탄력성 근육"을 키우기 위한 세 가지 기본 전략
First, / accept and respect adversity / as a natural part of life.
첫째, / 역경을 받아들이고 존중하세요 / 삶의 자연스러운 부분으로
This doesn't mean being passive, / but understanding / that some changes in life / can cause suffering or stress.
이것은 수동적이 되라는 뜻이 아니라 / 하지만 이해하는 것을 뜻합니다 / 삶의 일부 변화가 / 고통이나 스트레스를 일으킬 수 있다는 것을
Then, / instead of feeling singled out and thinking, "Why me?", / you can face whatever happens / and focus on what you can change, / not what you can't.
그런 다음, / 혼자라고 느끼며 "왜 나지?"라고 생각하는 대신, / 당신은 무슨 일이 일어나든 직면할 수 있습니다 / 그리고 당신이 바꿀 수 있는 것에 집중할 수 있습니다, / 당신이 할 수 없는 것이 아닌
Embracing challenges and unexpected obstacles / in your life / can help you confront them / as a learning process.
도전과 예상치 못한 장애물을 받아들이는 것은 / 당신의 삶에서 / 당신이 그것들을 직면하는 데 도움을 줄 수 있습니다 / 학습 과정으로서
Think of all the success stories / that could never have happened / without adversity!
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